皮膚老化原因有很多，而最常見的原因是皮膚缺水、紫外綫以及自然老化。當我們的皮膚出現老化情況時，它會伴隨著鬆弛、蠟黃、黑斑、細紋等特徵。那麽我們要如何改善這種情況呢？接下來我們將爲大家介紹皮膚老化原因、特徵、現象以及有效的改善方法。
皮膚老化特徵/現象有哪些？
當皮膚出現以下的特徵時，就表明我們的皮膚正處於老化狀態。有時候只出現單一的現象，那可能是因爲你的作息不規律、飲食習慣不好或者壓力過大所導致。但當你的肌膚出現好幾種幾下特徵，並且年紀到達25嵗，那麽你可以考慮開始進行抗初老，以減緩你的肌膚衰老速度。
- 皮膚會出現暗黃、蠟黃的情況
- 出現色斑、光斑
- 肌膚出現老化型毛孔，變得粗糙
- 變得黯淡、失去光澤感
- 眼皮出現下垂
- 膚色變得不均勻
- 蘋果肌不再飽滿，出現微微塌陷
- 皮膚缺乏彈性，變得鬆弛
- 會出現法令紋、魚尾紋等
- 皮膚變薄，容易泛紅
皮膚老化原因有哪些？
皮膚老化原因1：自然老化
隨著年紀的增長，我們的代謝能力和吸收能力都會逐漸下降，皮膚的網狀纖維也會慢慢退化，導致皮膚慢慢失去彈性，變得鬆弛。這是先天性的老化原因，無法通過人力進行根本改變，因此所謂的“返老還童”是不真實的傳言。
皮膚老化原因2：皮膚缺水
皮膚缺水會讓它變得乾燥、出現痕癢。如果令皮膚長時間處於缺水的狀態，那麽肌膚就很容易長出細紋和出現褶皺。
皮膚老化原因3：自由基氧化
由於環境污染，空氣中的霧霾、有害物質會對我們的肌膚產生傷害；再加上飲食不規律、壓力過大等因素，這些都會導致我們體內的自由基變多。而自由基會造成皮膚更快氧化，是老化的重要原因。
皮膚老化原因4：紫外綫傷害
紫外綫對皮膚的傷害性是非常大的，並且不管是在室外還是在室內，我們的皮膚都會受到紫外綫輻射。長時間的紫外綫照射會讓我們的皮膚變黑、長斑並且容易老化。
皮膚老化原因5：煙酒影響
香煙裏的尼古丁和其他有害物質會破壞我們體內的膠原蛋白，使得皮膚失去彈性；而酒精則會引起發炎，同時它也會對洗澡造成傷害。它們都是導致皮膚老化的原因之一。
皮膚老化原因6：護膚不當
過度和不當的護膚都會給肌膚造成不良影響。長時間不給皮膚進行補水會使它過度乾燥，導致出現細紋；但過度補水、清潔也會讓皮膚的水油失去平衡，導致皮膚乾燥；此外，睡前不卸妝會給皮膚造成極大傷害，並且容易長出斑點。
皮膚老化原因7：情緒抑鬱
如果你的情緒長時間處於低落狀態，那麽很容易會導致內分泌出現紊亂、免疫系統受到影響，此時你的皮膚狀態也會受到很大影響。這也是很多長期處於不良情緒中的人會老得比較快的原因。
皮膚老化原因8：皮膚糖化
攝入過多的碳水和高糖分的食物會給我們的身體造成較大的負擔，並且體內多餘的糖分也會與膠原蛋白進行結合，使其大量流失，導致我們的皮膚出現暗沉、蠟黃和鬆弛等特徵。
皮膚老化原因9：生活不規律
不規律的生活習慣會使內分泌紊亂，並且影響免疫系統。此外，夜晚是我們的身體進行排毒的重要時期，如果你長時間熬夜，那麽就會導致體內毒素無法及時排出去。所有這些都會加速皮膚衰老速度。
皮膚老化原因10：缺少維C和蛋白質
維生素C可以保護肌膚進行抗氧化，刺激膠原蛋白的生成，並且它還具有一定的防止色素沉澱的作用；而蛋白質可以使得我們的皮膚具有彈性，讓它保持飽滿狀態。
9個有效的皮膚改善方法
在瞭解了皮膚老化原因之後，我們可以知道最影響我們皮膚狀態的主要是自然老化、紫外綫、乾燥以及不正確的生活方式，那麽我們就可以有針對性地改善這些不良因素，讓我們的肌膚比我們的實際年齡看起來更年輕。
改善老化方法1：做好防曬
不管是陰天還是晴天，室內還是室外，紫外綫一直都存在，因此做好防曬工作特別重要。尤其是當你要出門的時候，最好在出門半小時前塗好防曬，以讓它更好地發揮作用。若出門時陽光強烈，也可以帶上遮陽傘、防曬服等裝備進行物理防曬。
改善老化方法2：及時為皮膚進行補水保濕
及時給乾燥的皮膚進行補水保濕，可以讓皮膚處於滋潤狀態，看起來更加水潤。此外，這也可以避免皮膚過於乾燥而長出細紋，出現老化的情況。
改善老化方法3：飲食少油少糖
油膩的飲食不僅不利於身體健康，同時也會令肌膚分泌過多油脂、毛孔增大，是皮膚老化的主要原因之一。少油少糖的飲食習慣可以讓皮膚避免分泌過多油脂和出現氧化的情況，讓肌膚可以保持更年輕的狀態。
改善老化方法4：多攝入優質澱粉類
米飯和麵包裏的澱粉最終會分泌為糖分，對肌膚產生糖化作用。但長時間不攝入碳水又會對身體造成不良影響，因此，你可以選擇攝入番薯、糙米等優質澱粉。
改善老化方法5：補充蛋白質和維C
通過額外攝入蛋白質和維生素C，可以為肌膚補充額外的膠原蛋白，防止色素沉澱，並且也有助於皮膚抗氧化，因此能夠讓肌膚狀態變得更好。
改善老化方法6：多喝水
喝水可以為人體補充必要的水分，讓肌膚保持水潤狀態；同時，它也能夠加速身體的基礎代謝，有助於將一些物質排出體外，並加速蛋白質的合成。
改善老化方法7：保持充足睡眠
晚上11點到淩晨2點是我們的身體進行排毒的時間。如果我們能夠保證自己在這個時間段內是處於睡眠狀態，那麽將非常有利於我們身體進行排毒，減少有害物質在體內的沉澱。
改善老化方法8：遠離煙酒
尼古丁和酒精都是對於我們身體有害的物質，遠離它們可以避免它們會破壞身體健康；同時，能夠減少膠原蛋白遭到破壞，減緩它的流失速度，讓皮膚老化速度變慢。
改善老化方法9：多運動
運動不僅有利於身體健康，同時也能夠加速身體代謝，讓身體處於更健康的狀態。數據表明，運動的人比不運動的人更加健康，同時他們的衰老速度也會更慢。
皮膚老化吃什麽？
改善皮膚老化除了以上那些方式，你也可以選擇更加日常化的方式，就是通過調整飲食結構來減緩老化的速度。在日常飲食中，你除了減少攝入高油、高鹽和高糖的食物外，也可以多食用下列這些食物：
抗氧化食物
- 藍莓
- 辣椒
- 胡蘿蔔
- 番茄
- 苦瓜
- 菠菜
- 南瓜
- 草莓
- 芭樂等
補充蛋白質食物
- 乳製品
- 牛肉
- 雞肉
- 蛋類
- 魚蝦
- 豆類
- 芝麻
- 乾果類
總結
皮膚老化原因有很多，但先天性的因素我們無法進行改變。因此我們只能夠通過瞭解它的外在老化原因，採取相對應的措施以減緩老化速度。千萬不要小看每一個小小的改變哦，它們能夠讓你的皮膚狀態在同齡人中脫穎而出！