您知道如何馬上消除胃脹氣嗎？胃脹氣的時候肚子會鼓鼓的，給人感覺非常不舒服，如果沒有及時消脹氣，還可能會出現肚子痛，影響腸胃消化健康。您可以嘗試進行消除脹氣的運動、服用益生菌等方法來排氣，快速恢復健康。我們整理了13個消脹氣最快方法，為肚子鼓鼓的您提供一些參考。
一、13個消脹氣最快方法，解決困擾
- 1.進行散步、瑜伽等運動
- 2.按摩肚子
- 3.平躺抱腿或別人輔助排氣操
- 4.多喝熱水、綠茶、薄荷茶
- 5.多吃蔬菜水果
- 6.在飲食中加入薑、胡椒等調料
- 7.定期補充益生菌
- 8.規律睡眠
- 9.停止飲用碳酸飲料
- 10.細嚼慢咽
- 11.適當放鬆，緩解壓力
- 12.調整飲食，少油少鹽
- 13.定期排便
最快方法1.進行散步、瑜伽等運動
許多人上班長期坐在工位上，休息則躺在床上，沒有進行適量運動，這會減緩腸胃的運動，出現胃脹氣的情況。您可以每天通過散步、瑜伽這類比較舒適，且能夠長期堅持下來的運動來調理身體，促進腸胃蠕動，幫助消脹氣。
最快方法2.按摩肚子
肚子鼓鼓的，有脹氣，是可以通過按摩來幫助腸胃運動，將體內氣體排出去。普通人並不需要太複雜的按摩技巧，只需要順時針輕輕按揉肚子，腸胃在一定壓力下會增加蠕動，快速排出胃脹氣。
最快方法3.平躺抱腿或別人輔助排氣操
排氣操是馬上消除脹氣的最好方法之一，許多bb都是通過排氣操來緩解脹氣，大人也同樣可以。獨居在家的人按照以下簡單排氣操來舒緩脹氣：
- 1）雙手抱住單腿，讓大腿貼近腹部，另一條腿自然平躺。
- 2）持續動作半分鐘後，換另一條腿。
- 3）雙腿輪流更換為1組，每次進行5-8組。
如果有其他家庭成員或者好友陪你一起生活，則可以讓別人按照以下步驟來幫助您消脹氣：
- 1）抓住雙腿，抬起輕輕晃動，幫助放鬆身體。
- 2）將雙腿往腹部推送，讓大腿和肚子貼在一起，並左右晃動。
- 3）放下雙腿，雙手在肚子上按照“（）”的形式在左右畫半圓，促進腸胃蠕動。
- 4）以上步驟循環為1組，每次進行5-8組，就可以有效舒緩胃脹氣。
最快方法4.多喝熱水、綠茶、薄荷茶
長期便秘同樣會引起胃脹氣的問題，多喝熱水可以暖胃，並且滋潤腸道，讓糞便中有足夠水分，排便也能夠更加順滑。此外，綠茶和薄荷茶中含有多種微量健康成分，可以促進腸胃消化，保護腸胃，消除脹氣。
最快方法5.多吃蔬菜水果
均衡飲食很重要，瓜果蔬菜不僅能為人體補充適量的水分，還可以提供大量的膳食纖維，這能有效刺激腸胃蠕動，讓人體更好排氣。其中西瓜、黃瓜、鳳梨等瓜果都是很好的選擇。
最快方法6.在飲食中加入薑、胡椒等調料
人們暴飲暴食，攝取過量蛋白質，可能會出現積食、胃脹氣的情況，您可以在飲食中適量加入薑、胡椒等調料。這類調料可以幫助人們快速分解肉類蛋白，促進消化，還能夠保護腸胃。
最快方法7.定期補充益生菌
腸道益生菌可以幫助人們平衡菌群，讓腸胃保持健康的消化狀態。定期補充益生菌的話，可以起到調理腸胃作用，讓肚子能夠消化食物，快速排氣，不再鼓鼓脹脹。
最快方法8.規律睡眠
現在很多年輕人都習慣熬夜，沒有進行規律睡眠，讓身體得到休息。而腸胃和肝是人體重要器官，如果沒有得到充分的休息，其消化能力和肝就會受到影響，出現肝不好、胃脹氣、便秘、腹瀉等情況。你想要補肝或預防肝臟問題，建議減少飲酒，擁有良好的作息生活，讓身體得到充分的休息。
最快方法9.停止飲用碳酸飲料
碳酸飲料中有存在有大量的氣體，飲用的碳酸飲料在進入腸胃後會持續分解出氣體，這也是許多人在喝飲料後會打嗝的原因。而經常飲用碳酸飲料的人難免會出現有胃脹氣的情況，少喝點飲料則可以避免脹氣問題的出現。
最快方法10.細嚼慢咽
許多人喜歡大口吃飯，並且進食速度超快！但這其實是一種不太好的飲食習慣。食物沒有通過細嚼慢咽就進入腸胃，不太容易被消化，大口吃飯的時候則會將不少空氣也吞入腹中。保持細嚼慢咽的良好進食習慣，可以促進腸胃消化，減少胃脹氣。
最快方法11.適當放鬆，緩解壓力
生活壓力大，心情持續低落，同樣會導致我們身體出現消化不良，胃脹氣的情況。如果您是屬於這一種類型，則可以嘗試去戶外散步、和好友聊天、給自己放個假等方法來緩解壓力，這有利於快速舒緩胃脹氣。
最快方法12.調整飲食，少油少鹽
重油重鹽會給腸胃和肝藏增加太大負擔，不利於腸胃消化，並且攝入過量鹽分，其中的鈉還會讓身體留住更多水分，不利於潤腸通便，容易引發便秘。清淡飲食可以改善這種情況，讓消化更加順利，消除脹氣。高熱量的油炸食品含有大量的糖分、飽和脂肪。如果你長期養成不良的飲食習慣，食物經肝臟代謝時，容易在肝臟積聚成脂肪，最后導致肝酵素高，影響肝藏健康。建議多吃纖維豐富的食物、水果，這樣有助於減少脂肪積聚在肝臟。
最快方法13.定期排便
定期排便是一個很好的習慣，當您出現有胃脹氣的情況，可以通過排便的方式促進腸胃蠕動，讓體內的氣體隨著糞便一同排出去。保持規律排便可以馬上消除脹氣。
二、胃脹氣食乜野好？食療推薦
長期受胃脹氣困擾的族群，很可能是因為飲食不夠均衡所導致。您可以通過食療的方式，多補充一些有助於消除脹氣的食物來改善這種情況。例如：
1.小米粥、燕麥粥：滋養腸胃，容易消化，可以減輕腸胃負擔；
2.蔬菜沙拉：補充大量膳食纖維，更有利於通氣排便；
3.薑茶、綠茶：暖胃、促進消化，減少胃脹氣；
4.木瓜、鳳梨：可以幫助分解消化蛋白質，避免豆奶製品引發的胃脹氣；
5.西瓜、黃瓜：補充水分，攝入適量纖維，促進腸道蠕動，幫助排氣；
三、胃脹氣小貼士
1.長期胃脹氣怎麼辦？
如果您通過以上方法都沒能徹底解決問題，長期反復出現胃脹氣的情況，這很可能是身體出現了一些問題，例如胃炎、直腸癌等。建議您立刻去醫院檢查，在醫生的專業指導下調理腸胃。
2.胃脹氣想嘔吐、打嗝是怎麼回事？
當我們的肚子中積攢有大量氣體時，人體會嘗試多種方式來排出這些氣體，常見的有打嗝、放屁、頻繁排便，這些都是正常現象。但如果您感覺肚子漲漲的，並且時常想嘔吐，說明胃脹氣的問題比較嚴重，身體打算嘗試用更激烈的方式來排氣。建議您及時看醫生，通過藥物輔助排氣，保護身體健康。