皮膚發黑、暗沉，伴有膚色不均、長有曬斑問題，不僅會讓你的整體形象氣質變差，同時也預示著你的皮膚處於亞健康狀態。如何擁有更加淨透亮白的健康膚色？下面我們就為大家拆解膚色暗沉的4大原因，並介紹7種有效美白方法、5款美白精華，供大家參考。
了解皮膚暗沉、變黑4大原因
皮膚暗沉原因1：防曬不足，紫外線照射令膚色變黑
紫外線照射的強度和時長是影響人體皮膚黑色素製造多少的重要因素。許多人小時候都有過這樣的經歷：沒有做好防曬就去海邊游泳，結果一個夏天過去，皮膚就被曬成炭黑色！長時間、高強度的紫外線輻射會促進皮膚黑色素合成增加，膚色也自然會變暗！做好防曬，是美白的關鍵一步。
皮膚暗沉原因2：睡眠質素差
經常熬夜或者失眠也會令你膚色暗沉。在每天晚上10點到次日凌晨2點這段時間，皮膚毛孔會比白天更舒張，並將乳酸、半固化油脂等代謝廢物排出，同時，皮膚細胞也在快速進行修復、更新。因此，如果在這段時間裡你沒有獲得良好的睡眠，那麼皮膚就會變得暗沉、油膩，也更容易出現暗紋、色斑等老化問題。如果你嘗試了許多美白方法覺得效果不甚理想，那麼調整作息可能會有幫助。
皮膚暗沉原因3：老化角質過度堆積
角質層是人體皮膚最外層，它是由15-20層老化的皮膚細胞構成，可以保護皮膚抵禦細菌、紫外線傷害。同時，角質層每天都會不斷脫落、更新，以維持皮膚正常機能。不過，有的人皮膚角質代謝出現問題，不僅令含有黑色素的死皮細胞過度堆積在皮膚上，也不利於光線散射、透光率低，因此就會顯得膚色暗沉。
皮膚暗沉原因4：先天因素
除了以上常見原因和一些少見疾病之外，還有一種因素對膚色深淺有著決定性作用，那就是基因了。有的人皮膚只會曬紅不會曬黑，有的人則曬半小時就會膚色加深，這些都是先天體質差異所導致。而你的手臂內側、大腿內側等很少被太陽照到的地方，就是透過美白手段能達到的最白膚色。
不過，這並不意味著我們不可以透過各類有效美白方法來讓自己的皮膚變得更煥白、更健康。這只是對我們的一個提示：了解美白方法的限度，不要迷信過度誇大美白效果的宣傳，這樣美白才更健康。
有效美白方法有哪些？從7個方面入手令皮膚變白
美白方法1：做好防曬和曬後修復
雖然很多人都希望找到快速美白的方法，但是，如果沒有做好防曬，即便真的令皮膚變白，也可能很快黑回來，甚至長出色斑。因此，最簡單但也最重要的美白方法就是做好防曬。每次外出前，用防曬衣、遮陽帽、防曬霜來抵禦紫外線輻射，可以有效減少皮膚變黑的機會！
如果你不小心曬黑甚至曬傷了，那麼在夜間用含有舒緩退炎天然成分的爽膚水濕敷皮膚，配合使用美白面膜，可以加快肌膚自我修復，降低紫外線傷害。
美白方法2：保持規律作息
最健康、最天然的令皮膚變白的方法，其實是靠自身的修復力更新老化細胞、保持皮膚活力。保持規律的作息，可以大大減少皮膚暗沉現象，延緩乾紋的產生。
美白方法3：攝入美白食物
對於皮膚變白十分關鍵的一種營養素是維生素C，它不僅可以促進膠原蛋白生產，也可以抑制黑色素製造，從而有助於皮膚變白。此外，維生素A、維生素E、Omega-3等營養素也有助於令皮膚保持水潤、富有彈性。攝入含有這些營養素的新鮮食物，可以讓皮膚變得煥白、健康。
美白方法4：長時間戶外運動前少接觸感光性食物
如果你是對紫外線輻射比較敏感的膚質，那麼，在長時間戶外運動之前，除了需要做好防曬，你也可以有意識地減少攝入感光性食物。所謂感光性食物是指富含銅等金屬元素的食物，如芹菜、葡萄柚等，它們會令皮膚黑色素含量和活躍性提高，因而會讓你更容易被曬黑。
美白方法5：使用淡斑美白精華+掌溫按摩
除了生活習慣上的調整，各種護膚產品也可以調理膚色。市面上有多款美白精華或面膜能夠補充濃度與活性適宜的功效成分，從而讓你的肌膚變白皙。使用美白精華後，你可以利用掌心溫度按摩面部肌膚，促進功效成分更好地為皮膚吸收。不過，使用美白精華或面膜也需要留意使用頻率，避免過度護膚對皮膚造成太大負擔。
美白方法6：定期去角質
這一方法專為角質層肥厚或患有毛囊角化症的人推薦。使用含有果酸、水楊酸等酸類的潔面乳、身體乳之後，含黑色素的死皮細胞會從皮膚上加速脫落，肌膚能更好地更新，因而變得亮白嫩滑。不過，如果你的皮膚比較敏感，那麼應慎用此類產品。
美白方法7：醫療美容手段美白
相比價格較平的一般護膚、美白方法，醫美手段通常會用到高濃度酸、雷射或者美白藥膏，價格成本相對較高。此外，這類方法雖然能起到短期內皮膚變白的效果，但也有一定的副作用。
吃哪些美肌&美白食物皮膚會變白？
維生素C對於皮膚變白的效果大家都已經很熟悉。不過，大家卻可能對富含維生素C的水果了解不夠多，下面我們列出了值得納入日常飲食的高維他命C含量蔬果，大家可以在平時適當攝取以下新鮮果蔬
- 紅色芭樂
- 柑橘
- 檸檬
- 西印度櫻桃
- 番茄
- 聖女果
- 余甘子
- 辣椒
- 甜椒
- 花椰菜
- 苦瓜
- 芥藍菜
小貼士
高溫烹飪會破壞維他命C，因此，上面提到的一些蔬果，大家可以製作成沙拉來食用。
5款美白產品推薦&評價
【瞬間亮白】美白精華推介1：SK-II 肌源鑽光精華
SK-II這款精華液因為美白、保濕、調理肌膚多項功效而成為許多人的美白精華首選。產品中加入獨家柑橘梅果提取物及酵母菌發酵萃取PITERA來促進肌膚修復更新，配合維他命C、煙酰胺等美白成分，從而令肌膚白淨透亮、膚色更加均勻。這款產品還含有二氧化鈦，有助於幫助肌膚抵禦紫外線傷害，也可以起到快速增白的效果。
評價匯總
- 白色乳液質地、易於吸收
- 不含香精、酒精
- 提亮膚色
- 改善膚色不均
- 淡化曬斑
- 有一定刺激性
參考價格/規格：HK$1650/50ml
【抗糖最佳】美白精華推介2：OLAY 高效透白光曜精華
這款小白瓶是美妝品牌OLAY旗下的明星產品，其美白效果明顯而價格適中，因此一直備受消費者歡迎。今年推出的新版本新添加從白蓮花中萃取的革糖素（Glycoxyl），能夠幫助肌膚抵抗醣化反應，阻止角質層和膠原蛋白老化堆積，讓肌膚維持更新、變得淨透。精華中加入的5%維他命B3、米肌醇、活性維他命C也能強化精華液的美白功效。
評價匯總
- 白色水潤乳液質地
- 易吸收、不厚重
- 花香調味道
- 提亮膚色
- 保濕效果佳
- 淡斑表現一般
參考價格/規格：HK$279.9/30ml
【臨床證實有效】美白精華推介3：KIELH’S醫學維C淡斑精華
科顏氏是美國主打天然高效配方的護膚品品牌，而旗下這款淡斑精華也不例外。它使用皮膚科醫師認證的溫和保濕成分，並添加高穩定性活性維他命C和專利成分玻色因，令肌膚膚色更均勻透白，富有彈性。這款產品也透過上百位女性臨床試用證實有亮膚效果，值得大家一試。
評價匯總：
- 流動性高的水狀精華
- 改善膚色暗沉、不均問題
- 淡化暗瘡印
- 用後有輕微黏膩膚感
- 無防腐劑、香料、色素
- 添加少量水楊酸，敏感肌須先試用
參考價格/規格：HK$570/30ml
【7天有感】美白精華推薦4：資生堂 美透白櫻花亮肌淨斑精華
資生堂這款美白精華採用櫻花亮肌技術，添加高濃度美白成分4MSK，促進黑色素代謝並抑制黑色素形成，從而改善色斑、膚色不均、暗沉問題，令肌膚變得白淨透亮。這款精華液在保濕效果上也表現出色，能夠為肌膚深層補水，讓你和乾燥、枯黃問題說bye bye。
評價匯總：
- 半透明水乳質地
- 帶有舒緩花香和輕微酒精味
- 提高肌膚明亮度
- 淡化暗瘡紅印
- 溫和致敏性低
參考價格/規格：HK$930/30ml
【美白更透白】美白精華推介5：CLARIN 透亮光感淡斑精華
克蘭詩這款美白精華也是無數小資女反復回購的產品。它加入西印度櫻桃種子萃取和桃金娘萃取成分，能夠幫助肌膚暢快呼吸，加速修復更新，令肌膚煥發亮白淨透的光彩。這款精華雖然是有點黏稠的乳液質地，然而吸收度高，能快速令肌膚變得水潤柔嫩。
評價匯總：
- 保濕力強
- 美白效果佳
- 吸收度高
- 可能會起屑搓泥
- 壓泵設計不方便取用
參考價格/規格：HK$690/30ml
總結
改善膚色不均、暗沉、色斑等問題，不是一天兩天就可以達成的目標。想要皮膚變得亮白，需要你掌握有效的美白方法，並且每天堅持，這樣才會有明顯的美白效果，長期堅持、形成習慣，也會讓美白變得更輕鬆。