很多人會經常飲養生茶，而且也知道茶葉對人有很多好處，例如美顏、減肥、提神、消脂等等營養功效，達到保健養生的效果。
不同的人對茶種需求不一樣，你飲用科學合理，這樣才會對健康有益。什麽季節的茶最好喝？其實每個季節都有相對應的Energy wellness tea食譜，每個人根據自己的體質選擇養生茶配方，適當沖泡飲用。
飲茶除了考慮季節外，還要考慮飲茶時間、個人體質、養生茶配方等等，不同搭配有不同功效，例如Herbal tea hong kong就適合燥熱人士飲用。本文將為大家介紹四季養生茶食譜、功效與養生貼士，以及喝茶養生技巧。
四季養生茶食譜
1.春季養生茶
四季春是一年中天氣溫和的季節，但是乾燥的天氣也會影響到你的生活質量。你參照一些養生茶食譜，根據自己的需求和身體狀況，選擇適合自己的春季茶飲，在春季做好養生的準備。
玫瑰花可以調理脾胃，並且幫助你改善肌膚問題，是春季茶飲中值得推薦的一款養生茶。金銀花和桂花雪梨茶都緩解喉嚨痛的功效，在乾燥的天氣飲用可以起到養生的作用。
養生茶配方
配方一：玫瑰花茶
功效：調理脾胃、改善肌膚問題、美容養顏、有效減少黑色素
食譜：菊花20顆、玫瑰花15顆、枸杞以及桂圓適量
做法：
- 500ml沸水沖泡桂圓，焗3分鐘
- 將菊花、玫瑰花、枸杞洗凈
- 把全部材料放入桂圓中，大約3分鐘即可
養生貼士：睡覺前飲用一杯玫瑰花茶，除了寧神抗氧化功效外，還可以有助於睡眠
配方二：金銀花茶
功效：緩解咽喉腫痛、感冒癥狀、清肝明目、生津止渴
食譜：金銀花20克、菊花40克、少量蜂蜜
做法：
- 用少量沸水沖菊花20秒并將水倒掉
- 再往容器倒入450cc沸水
- 加入金銀花，焗5分鐘即可
- 待茶變溫后加入少量蜂蜜即可飲用
養生貼士：菊花可以選用白菊或者胎菊，先將金銀花煲透後再加菊花焗5份鐘即可，蜂蜜需等茶涼後再加入，否則會破壞它的營養
配方三：桂花雪梨茶
功效:緩解咽喉痛、減輕咳嗽癥狀、消除口臭、潤肺
食譜：桂花2勺、雪梨4個、南北杏適量、少量蜂蜜
做法：
- 雪梨削皮切成小塊
- 南北杏、桂花洗凈待用
- 鍋里加入630ml的水并煮開
- 將所有材料放入鍋里，煲25分鐘左右即可
- 待雪梨茶放溫再加入少量蜂蜜
養生貼士:雪梨具有清熱降火功效，加上桂花美白養生的作用，可以達到美肌養生的效果。雪梨可以選鴨梨，適量加上南杏、北杏，蜂蜜，煲大概一個小時後就可以飲用
2.夏季養生茶
夏季天氣炎熱，很多人都喜歡呆在空調房裏，你除了要喝一杯消暑茶外，還要飲用祛濕養生茶，為補充身體缺乏的水分。
夏季養生茶食譜營養功效有多種，具有消暑、祛濕、健胃、美白養顏等等作用，無論你是大人還是小朋友，都可以飲好茶養生。
養生茶配方
配方一：菊花枸杞茶
功效：消暑生津止渴、清肝明目
食譜：雪梨80克、菊花70克，枸杞2勺、冰糖適量
做法：
- 將雪梨削皮切成小塊待用
- 鍋里加入500ml水并煮沸
- 將雪梨放入沸水中，煮20分鐘
- 加入適量冰糖煲至融化
- 將菊花和枸杞加入雪梨水中，煮3分鐘即可
養生貼士：此養生茶味甘，茶冷熱飲都可以
配方二：開胃酸梅湯
功效：消滯開胃、生津止渴
食譜：烏梅40克、麥芽30克、山楂75克、甘草和冰糖少量
做法：
- 將烏梅、山楂、甘草洗凈
- 鍋里加入水800ml并煮沸
- 把所有材料放入鍋里，煲25分鐘
- 加入少量冰糖至融化即可
養生貼士：最好使用陶瓷鍋煲
養生貼士：最好使用陶瓷鍋煲
配方三：魚腥草茶
功效：增強抵抗力、消炎、清熱解毒
食譜：魚腥草250克、甘草10克、果皮和蜜棗少量
做法：
- 把魚腥草、甘草、果皮、蜜棗洗凈
- 鍋里加入1000ml水，并將所有材料一起放入，煲25分鐘即可
養生貼士：以上配方的用量適合四人飲用，魚腥草煮的時間最好不要超過30分鐘，而且體虛者請少飲用
3.秋季養生茶
秋天茶飲可以補充人體營養，具有美容、減肥、消腫等等功效，最好的養生保健方法就是喝養生茶。秋季氣候乾燥，日夜溫差較大，適當喝茶有助消化與新陳代謝。
養生茶配方
配方一：洛神花茶
功效：美容養顏、有利於消化
食譜：洛神花少量、紅糖1勺
做法：
- 養生壺加入300ml水并煮沸
- 加入洛神花、紅糖，焗5分鐘即可
養生貼士：偶爾喝上一杯洛神花茶即可，盡量避免每天飲用
配方二：山楂蘋果茶
功效：消脂、抗氧化、幫助消化、調節血壓
食譜：蘋果2個、山楂25克、冰糖適量
做法：
- 蘋果洗凈切成小塊
- 往鍋里加入水750ml
- 把所有材料放入鍋里，煮20分鐘
- 加入適量冰糖即可
養生貼士：蘋果水有助於睡眠，睡覺前可以喝一杯養生茶
4.冬季養生茶
冬天最需要滋潤和攝取更多補品的營養，冬季養生飲品可以適量喝花茶，有助於緩解人的心情、健脾安神等等。
花的茶種有好多，它們的沖泡方法都有相同之處，例如水一般以沸水為主，沖泡後冷卻到50度左右就可以喝。
養生茶配方
配方一：茉莉花茶
功效：美白肌膚、美顏
食譜：薰衣草3g,茉莉花5g
做法：
- 將薰衣草、茉莉花洗凈
- 沸水250ml加入所有材料，焗4分鐘即可
養生貼士：花茶沖泡的時間不適宜過長，沖泡5分鐘左右就可以飲用
配方二：桂圓紅棗茶
功效：滋補、養顏
食譜：桂圓50g，紅棗8顆
做法：
- 養生壺加入1升水并煮沸
- 加入桂圓、紅棗，煮10分鐘即可
養生貼士：如果你有喉嚨不適或者感冒的癥狀，那麼不適宜飲用這款養生茶，比較適合體虛寒者飲用。
喝茶養生5個技巧
喝茶能可以起到美容養顏、養生的作用，甚至具有減肥效果和保健功效。但是喝茶也要科學飲用，這樣才可以達到養生的效果，否則對身體造成損害。以下為大家介紹一下喝茶養生的5個技巧，學會健康飲茶方式。
1.瞭解養生茶禁忌
喝茶之前你要瞭解一些禁忌，如果你飲用養生茶的時間和食譜不合理，那麼達不到養生效果外還會對健康有壞處。
禁忌一：飯後不適宜馬上喝茶。茶裏面含有某些元素會與食物營養結合，對胃會造成負擔，影響營養吸收，你飯後不適宜馬上喝茶。
建議：最好飯後一個小時後再飲用
禁忌二：新茶不適宜喝。茶葉在加工的過程中表面會殘留一些未氧化物質，這些物質對人的身體有一些刺激，所以你不適宜喝新茶。
建議：最好存放1個月後喝
禁忌三：晚上不適宜喝濃茶。晚上喝濃茶對人的睡眠會有影響，特別是綠茶，對體質虛弱的人刺激性更強。
建議：晚上盡量少放茶葉，並且濃度越淡越好
禁忌四：不適宜喝隔夜茶或者沖泡次數多的茶。隔夜茶和沖泡次數多的茶會產生一些有害的物質，對身體會造成損害。
建議：茶最好即沖即喝
2.合適的喝茶時間
如果你不經常喝茶，那麼最好吃了東西後再喝茶，否則會對身體造成不適。一般合適的喝茶時間最好在飯後一小時，而且晚上盡量不要飲用。
3.養生茶溫度與濃度
你想要保持茶葉的香味和功效，水的溫度最好控制在70度以下，80度以下，有些茶種需要沸水來沖泡，例如紅茶、花茶等等。
養生茶的溫度不適宜過燙或者太涼，並且濃度要掌握好，一般泡茶5分鐘左右就可以，當然而有個別品種的茶葉需要沖泡長點時間，這樣才可以泡出味道。你購買茶葉時可以向專業人員咨詢它的沖泡方法。
4.根據季節選擇養生茶
喝養生茶要根據季節來選擇，什麽季節就應該喝什麽樣的茶。例如春季適宜喝菊花茶，夏季需要清熱解燥，可以喝鐵觀音、綠茶或者毛尖茶等等。
5.選擇適合自己的養生茶
如果你喜歡喝茶，那麼可麼學習與茶相關的文化，瞭解茶種功效與沖泡方法，掌握養生技巧，根據氣候選擇適合自己養生飲品。如果你的體質虛寒，那麼可以喝一些溫性的茶，起到保健的作用。
總結
上班族在辦公室呆在座位上，並且長時間對著電子產品，眼睛容易疲勞，視力下降的速度也快。你日常生活中除了煲湯或者吃其他營養食物外，還可以自製養生茶包，簡單容易沖泡，根據不同的養生茶食譜達到保健的效果。