扁平足族群在跑步時往往容易感到疲憊、疼痛，因此挑選一款保護足部的跑鞋是很有必要的。具備穩定性、支撐性與緩震效果的扁平足跑鞋，不僅能減少足部壓力，提升跑步舒適度，還能幫助維持正確步態，降低受傷風險。本文精選了2025年最新10 款扁平足跑鞋推薦榜單，無論你是日常運動、長跑還是準備馬拉松，都能找到理想鞋款。
扁平足跑鞋怎麼選？3大選購要點
挑選扁平足跑鞋時，應該注重支撐力、穩定性與緩震效果，能夠幫助減輕腳部壓力，避免長時間跑步後的不適或受傷。以下是扁平足跑鞋3大選購要點。
1.穩定性：厚實的鞋底，減少過度內旋
扁平足因足弓較低，跑步時容易出現過度內旋，增加膝蓋的負擔。因此，扁平足跑鞋應選擇厚實的鞋底，足跟部分要足夠穩固，才能有效緩衝衝擊，降低受傷風險。
2.支撐力：強化內側足弓，穩定步態
扁平足跑者的足弓較低，腳掌與地面接觸面積較大，導致步態不穩，長時間跑步容易產生疲勞與不適。選購跑鞋時，內側足弓部分應具備額外的支撐設計，幫助減少足弓塌陷，維持正確步態。
3.緩震效果：降低衝擊，減少足部疲勞
低足弓跑者在跑步時，壓力通常集中在腳跟和足弓附近，容易造成腳底疼痛或運動傷害。因此，扁平足跑鞋應具備良好的緩震設計，如氣墊、泡棉中底或特殊減震科技，降低對足部與關節的負擔。
2025最新10款扁平足跑鞋推薦榜單
- 1：ASICS GEL-KAYANO 31
- 2：ASICS GT-2000 13
- 3：Hoka Arahi 7
- 4：New Balance Fresh Foam X 1080 v14
- 5：MIZUNO WAVE INSPIRE 20
- 6：Adidas Adizero SL2
- 7：Brooks Adrenaline GTS 24
- 8：Nike React Phantom Run Flyknit 2
- 9：Nike Structure 25
- 10：Saucony Guide17
2025最新10款扁平足跑鞋推薦，低足弓必備
扁平足跑鞋推薦1：ASICS GEL-KAYANO 31
ASICS的Gel-Kayano系列是支撐穩定鞋款的王者，一直以來都是扁平足跑鞋的人氣之選。該系列最新推出的31代是一款兼具支撐與緩震的跑鞋，中底搭載了FF BLAST+ ECO發泡科技，提供輕盈的緩震效果，同時內置亞瑟膠，能有效減少腳步落地時的壓力，長時間跑步也能舒適安心。
不過，由於鞋款結構較為穩固，這款跑鞋重量相對較重，若是追求輕盈跑感的跑者，可能需要考慮其他選擇。此外，由於採用頂規的用料設定，這款扁平足跑鞋價格也較高，可能更適合預算充足的專業跑者。
參考價格：NT$5,180
扁平足跑鞋推薦2：ASICS GT-2000 13
ASICS這款跑鞋搭載了3D GUIDANCE穩定系統，通過加寬大底與調整中底結構，能在腳步轉換時能提供適度的推進感，跑起來很流暢。許多新手跑者會擔心適應問題，但這款跑鞋在導引修正腳步時，沒有太強的限制感或是修飾感，即使是剛開始跑步的人士，使用起來也很順暢。
此外，該產品鞋底的抓地設計特意做了強化，即使在雨天潮濕的柏油路、泥土地或沙地上，鞋底也不易打滑，給人安心的感覺。如果你是低足弓族群，想找一雙穩定且舒適的日常跑鞋，這款鞋會是比較合適的選擇。
參考價格：NT$4,080
扁平足跑鞋推薦3：Hoka Arahi 7
如果你偏好硬底的腳感，Hoka Arahi 7這款扁平足跑鞋推薦給你。這款鞋從內側、足弓延伸至腳掌後外側，形成類似「J」形的支撐結構，同時採用較高硬度的發泡棉來包覆腳掌，提供了出色的支撐效果。此外，帶狀橡膠配置在耐磨與輕量之間取得平衡，讓鞋底更耐用且不會過於笨重。
該產品鞋面採用針織網布，雖然包覆感較好，但透氣性一般，部分使用者反映跑四到五公里左右，腳部就會開始感到悶熱。不過，其穩定鞋跟設計與防滑動鞋舌增強了腳部貼合感，仍是一款適合長時間跑步的扁平足跑鞋。
參考價格：NT$4,880
扁平足跑鞋推薦4：New Balance Fresh Foam X 1080 v14
如果你在挑選跑鞋時，更加注重舒適的跑感，但又不想放棄穩定的支撐性，New Balance X 1080 v14是個值得考慮的選擇。這款鞋的中底採用全掌EVA板材，除了強化穩定度、增加滾動性，也有不錯的跟腳感，讓跑步時的步伐轉換流暢自然。
此外，該產品鞋面採用輕量透氣材質，能讓雙腳保持乾爽的同時提供良好的包覆性，確保跑步時的貼合感。無論你是日常運動還是跑馬拉松，1080 v14都能提供可靠的緩震、穩定與靈活性，是一款不會出錯的萬能型扁平足跑鞋。
參考價格：NT$3,744
扁平足跑鞋推薦5：MIZUNO WAVE INSPIRE 20
如果你正在找一款高CP值的扁平足跑鞋，INSPIRE 20或許可以納入購買清單。實惠的價格一直是Inspire系列的賣點之一，但它的用料也很不錯，鞋面的包覆穩定以及所穿著舒適度在中階款中很出色。
此外，這款鞋特別提供加寬楦頭設計，比標準版寬約12mm，對於低足弓跑者來說，能提供更舒適的空間感。同時，鞋底採用高耐磨橡膠材質，即使頻繁在柏油路或跑步機上訓練，這款扁平足跑鞋也能保持良好的抓地力與穩定性。
參考價格：NT$3,880
扁平足跑鞋推薦6：Adidas Adizero SL2
Adidas 這款跑鞋注重輕量化設計，跑起來不但不會有重拖感，反而能帶來支撑穩定型鞋款少見的活潑感，跑起來更加順暢靈活。此外，Adizero SL2採用彈力避震科技，落地時能提供適度的支撐與推進感，對於扁平足跑者來說，能幫助減少足弓壓力，提高整體跑步體驗。
值得一提的是，不少使用者反饋這款扁平足跑鞋幾乎不需要適應期，新手跑者也能輕鬆使用，不會有壓迫感或卡腳的問題。
參考價格：NT$2,399
扁平足跑鞋推薦7：Brooks Adrenaline GTS 24
與傳統的機能型跑鞋不同，Brooks GTS 24外觀設計偏向復古感，無論是運動或日常穿搭都很合適。此外，避震緩衝技術是這款鞋的一大亮點，內建的氮氣注入中底，能根據你的步伐動態調整避震效果，降低跑步時的足部與膝蓋壓力，對於扁平足跑者特別友好。
這款鞋大底厚實，能提供足夠的緩衝，讓步伐更加平穩，適合追求穩求量不求快的朋友，應對長跑或日常慢跑的需求。需要注意的是，這款鞋的掌跟差較大，習慣低掌跟差的跑友可能需要一些時間適應。
參考價格：NT$4,990
扁平足跑鞋推薦8：Nike React Phantom Run Flyknit 2
如果你希望找輕便、無束縛感的款式，Nike這款扁平足跑鞋推薦給你。這款跑鞋延續了Flyknit 1的無鞋帶設計，省去綁鞋帶的麻煩，直接穿上就能出門。相較於第1代，Flyknit 2增加了泡棉厚度，提供更優秀的避震效果，適合輕鬆跑或日常慢跑。
該產品鞋面選用輕量緹花網布，不僅提升透氣性，還能自然貼合腳型，確保跑步時足部的乾爽舒適。這點對於需要長時間運動的跑者來說很重要，尤其在台灣這種濕熱氣候下，更能有效降低悶熱感。
參考價格：NT$4,800
扁平足跑鞋推薦9：Nike Structure 25
與Flyknit不同，Nike Structure系列主打的是穩定性與支撐力。這款跑鞋採用Cushlon 3.0 泡棉，搭配Zoom Air氣墊，不僅提升避震效果，腳感上也會更加穩定紮實。相較於柔軟緩震鞋型，這款扁平足跑鞋的發泡材質較為硬朗，能防止足部過度內旋，為低足弓跑者提供額外的足部支撐。
此外，鞋底的墊高設計進一步增強了舒適度與穩定性，能減少長時間運動帶來的疲勞感，尤其適合體重較重、需要減脂訓練的朋友使用。
參考價格：NT$3,149
扁平型跑鞋推薦10：Saucony Guide17
Saucony Guide17是一款兼具穩定性與舒適感的跑鞋，適合需要中度左右的支撑，又不想犧牲掉太多跑感的朋友。這款跑鞋搭配較寬的鞋底與較高的鞋身，能有效引導步伐，維持跑步時的穩固支撐，降低受傷風險。但相較於一些輕量型跑鞋，Saucony Guide 17 在長距離跑步時可能會稍感負擔，適合以中短距離訓練為主的跑者。
參考價格：NT$3,443