10款保健茶推薦,養生茶,藥茶&減肥茶&涼茶,配方&功效&做法

你想要養生,除了日常運動保健外,還可以飲用保健茶,例如藥茶、涼茶、花果茶等等。自己DIY養生茶,不但可以改善環境帶來不適,亦可補充身體營養,並且Herbal tea Hong Kong做法簡單,適合想調理身體的上班族飲用。

轉季時,一時不適應天氣帶來的溫度變化,容易引起感冒、喉嚨咽痛等身體不適,這個時候你自己可以用Tea disc沖泡一杯涼茶或保健茶飲,能夠清熱解毒、利水消腫、去濕,有效增加抵抗力。

養生茶可根據自己個人狀況調節配方,不同草本茶飲有不同效果,例如減肥茶、藥茶、美容茶等等,瞭解它的配方、功效、飲用禁忌同做法,沖泡一杯健康茶。本文將為大家推薦10種保健茶,包括茶飲的配方、功效、做法。

10款保健茶推薦

1.去濕茶

馬鞭草茶

天氣變化得快,有時熱,有時冷,很多朋友會容易感冒而生病。如果濕氣重的朋友更加嚴重,病性會反覆,令到人非常不適。

有些人覺得自己濕氣重,就去飲涼茶,但如果飲用不當,令自己體質變得更加寒,容易引發其他癥狀同不適。一份簡單的家居去濕茶,可以從保護自己的脾胃入手。

配方:馬鞭草、迷迭香、檸檬草

功效:有效消脂瘦身,利水消腫

禁忌:孕婦不適宜飲用

做法:

  • 將所有花草茶放入沸水中
  • 大約6分鐘左右就可以飲用
  • 去濕茶可回泡2次左右

適人合群:想減肥人士、濕氣重人士

2.保健茶

玫瑰菊花茶

一個人有充足睡眠、睡眠質量好,擁有健康的身體。選擇一款有助改善睡眠的保健茶,有助入睡,安神,例如薰衣草有助舒緩壓力,菊花消肝火,玫瑰花可調節氣血,有利於改善氣息。

配方:胎菊、薰衣草、玫瑰花

功效:清熱養肝,有助舒緩壓力、入睡,安神功效顯著,改善睡眠質量

禁忌:孕婦不適宜飲用

做法:

  • 可購買茶包,將全部藥材加入沸水中
  • 泡6至8分鐘即可
  • 視情況而定可加泡2次左右

適合人群:睡眠質量不佳人士

3.美容藥茶

山楂茶

美容養顏茶是愛美人士喜愛茶飲之一,挑選含有豐富胺基酸、蛋白質的藥材,可保持肌膚光滑細嫩,是美容膚最佳營養素。

薏苡仁性微寒,有清熱消腫、健脾去濕功效,同時它含有蛋白質、胺基酸,幫助改善粗糙皮膚。如果添加荷葉、山楂,可消除飲食油膩,具有抗氧化、降血脂功效,預防高血脂引起的相關疾病。

配方:薏苡仁3克,山楂5克,荷葉5克

功效:消暑利水消腫、消除飲食油膩、健脾去濕、改善粗糙膚質

做法:

  • 將全部藥材用沸水沖泡
  • 待5分鐘左右即可飲用

適合人群:脾胃不適、愛美人士

4.薄荷茶

薄荷茶

薄荷味清香,有清熱解毒、消除咽痛、消暑功效。在夏天,偶爾來一杯健康茶,不僅可提神醒腦,但有助進血液循環、疏散風熱,令身體放鬆、清涼。若果再加一點冰糖,味帶甘,有潤肺、補氣功能。

配方:新鮮薄荷5克,少許冰糖

功效:清熱解毒、消暑、促進血液循環、提神醒腦

做法:

  • 將新鮮薄荷洗幹凈,再加少許冰糖
  • 加入沸水沖泡,等3分鐘即可飲用

適合人群:咽喉腫痛、疲勞人士

5.枸杞茶

枸杞有利於舒緩眼部疲勞,對於經常夜睡的人有效改善疲勞。決明子烘乾後,是一種成熟種子,它性寒,經常用於清肝明目、潤腸通便。你經常會聽別人講到,拿決明子來做成枕頭,有助於睡眠,並可降低膽固醇,對想減肥人士是個不錯的養生茶飲。

配方:枸杞20克、決明子30克、少許冰糖

功效:清暑利尿、清肝明目、消除疲勞、降血壓、增加免疫力、消脂消腫

做法:

  • 將決明子、枸杞用沸水沖泡
  • 大概10分鐘左右,再按個人口味加冰糖

適合人群:夏日消暑茶飲、想減肥人士

6.降酸保健茶

每個人的血液中都含有尿酸,當尿酸未能及時排走時,會產生尿毒癥及痛楚。一般情況下很難被察覺,偶然大腳趾、關節會出現疼痛,這時有可能是因為尿酸問題。

如果你長期進食冷飲、食物,那麼容易降低身體機能,容易堵塞經脈,尿酸無法正常排出。尤其是經常喝酒、肥胖人士,容易成為尿酸人士,需要注意日常飲食、偶爾飲降酸保健茶。

配方:貓鬚草、廣金錢草、綠茶、膳食纖維

功效:降低尿酸、行氣活絡、清熱去濕

做法:

  • 將所有藥材加入沸水
  • 浸泡大概2分鐘即可
  • 可以不需重復加泡

適合人群:關注關節、尿酸過高人士,可當日常保健茶

7.牛蒡茶

牛蒡含有豐富營養素,例如膳食纖維、鈣、鋅等,其中還含有豐富的胡蘿蔔素、氨基酸。它泡水後能分泌出一種皂素,對肌膚有保護作用,並可控制油脂分泌,提升免疫力,具有降血壓、減肥、護膚的功效。

配方:紅棗3粒、枸杞一勺、牛蒡110克

功效:護膚、降血糖、消脂瘦身、提高免疫力

做法:

  • 先將牛蒡外層去除,切成小片
  • 再加入紅棗煮,等待顏色稍深
  • 最後加入枸杞即可

8.香草茶

你想沖泡一杯好飲的香草茶,需要從這的基底材料入手,加上香草一起搭配,調制口感順滑的保健茶。新鮮香草不適宜泡太久,而幹香草比較耐泡,味道也較濃郁。

配方:桑葉、烏龍茶、香草、決明子、大麥

功效:有助減肥、消脂排毒、清肝潤燥、促進新陳代謝

做法:

  • 將所有藥材加入沸水中
  • 大概5分鐘後即可飲用

9.蕎麥茶

蕎麥營養較豐富,含有豐富蛋白質、維生素,例如鈣、硒、鋅等多種微量元素,有助於保護視力,軟化血管。

配方:黃金蕎麥

功效:保護視力、平衡血糖、軟化血管

做法:

  • 用沸水將所有藥材沖泡5分鐘
  • 可加泡2次左右飲用

適合人群:眼部疲勞、血糖、血脂高人士,可也當日常養生茶飲用

10.洛神花茶

洛神花不僅可以沖泡飲用,也可以製作成其他食物,例如蜜餞、果凍、養生飲品等等。它內含花青素,有利於降血脂,保持肌膚水潤性及紅潤度,但不可飲用多,偶爾喝一杯洛神花茶,有利於保健養生。

配方:洛神花、玫瑰、洋甘菊、薰衣草

功效:降血脂、美容、消脂、減少發炎

做法:

  • 將所有花草加入沸水
  • 沖泡5分鐘即可飲用

總結

現在市面上有不同系列的養生茶包,例如花果茶、薏米茶、玫瑰花茶等等,在天氣轉變或日常生活中可適當飲用養生茶,改善體質、美顏護膚,有效消脂減肥。你學會養生配方、沖泡方法,這樣才可以飲對保健茶,喝出健康。

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