你想要養生，除了日常運動保健外，還可以飲用保健茶，例如藥茶、涼茶、花果茶等等。自己DIY養生茶，不但可以改善環境帶來不適，亦可補充身體營養，並且DIY養生茶做法簡單，適合想調理身體的上班族飲用。
轉季時，一時不適應天氣帶來的溫度變化，容易引起感冒、喉嚨咽痛等身體不適，這個時候你自己可以沖泡一杯涼茶或保健茶飲，能夠清熱解毒、利水消腫、去濕，有效增加抵抗力。
養生茶可根據自己個人狀況調節配方，不同草本茶飲有不同效果，例如減肥茶、藥茶、美容茶等等，瞭解它的配方、功效、飲用禁忌同做法，沖泡一杯健康茶。本文將為大家推薦10種保健茶，包括茶飲的配方、功效、做法。
10款保健茶推薦
1.去濕茶
天氣變化得快，有時熱，有時冷，很多朋友會容易感冒而生病。如果濕氣重的朋友更加嚴重，病性會反覆，令到人非常不適。
有些人覺得自己濕氣重，就去飲涼茶，但如果飲用不當，令自己體質變得更加寒，容易引發其他癥狀同不適。一份簡單的家居去濕茶，可以從保護自己的脾胃入手。
配方：馬鞭草、迷迭香、檸檬草
功效：有效消脂瘦身，利水消腫
禁忌：孕婦不適宜飲用
做法：
- 將所有花草茶放入沸水中
- 大約6分鐘左右就可以飲用
- 去濕茶可回泡2次左右
適人合群：想減肥人士、濕氣重人士
2.保健茶
一個人有充足睡眠、睡眠質量好，擁有健康的身體。選擇一款有助改善睡眠的保健茶，有助入睡，安神，例如薰衣草有助舒緩壓力，菊花消肝火，玫瑰花可調節氣血，有利於改善氣息。
配方：胎菊、薰衣草、玫瑰花
功效：清熱養肝，有助舒緩壓力、入睡，安神功效顯著，改善睡眠質量
禁忌：孕婦不適宜飲用
做法：
- 可購買茶包，將全部藥材加入沸水中
- 泡6至8分鐘即可
- 視情況而定可加泡2次左右
適合人群：睡眠質量不佳人士
3.美容藥茶
美容養顏茶是愛美人士喜愛茶飲之一，挑選含有豐富胺基酸、蛋白質的藥材，可保持肌膚光滑細嫩，是美容膚最佳營養素。
薏苡仁性微寒，有清熱消腫、健脾去濕功效，同時它含有蛋白質、胺基酸，幫助改善粗糙皮膚。如果添加荷葉、山楂，可消除飲食油膩，具有抗氧化、降血脂功效，預防高血脂引起的相關疾病。
配方：薏苡仁3克，山楂5克，荷葉5克
功效：消暑利水消腫、消除飲食油膩、健脾去濕、改善粗糙膚質
做法：
- 將全部藥材用沸水沖泡
- 待5分鐘左右即可飲用
適合人群：脾胃不適、愛美人士
4.薄荷茶
薄荷味清香，有清熱解毒、消除咽痛、消暑功效。在夏天，偶爾來一杯健康茶，不僅可提神醒腦，但有助進血液循環、疏散風熱，令身體放鬆、清涼。若果再加一點冰糖，味帶甘，有潤肺、補氣功能。
配方：新鮮薄荷5克，少許冰糖
功效：清熱解毒、消暑、促進血液循環、提神醒腦
做法：
- 將新鮮薄荷洗幹凈，再加少許冰糖
- 加入沸水沖泡，等3分鐘即可飲用
適合人群:咽喉腫痛、疲勞人士
5.枸杞茶
枸杞有利於舒緩眼部疲勞，對於經常夜睡的人有效改善疲勞。決明子烘乾後，是一種成熟種子，它性寒，經常用於清肝明目、潤腸通便。你經常會聽別人講到，拿決明子來做成枕頭，有助於睡眠，並可降低膽固醇，對想減肥人士是個不錯的養生茶飲。
配方：枸杞20克、決明子30克、少許冰糖
功效：清暑利尿、清肝明目、消除疲勞、降血壓、增加免疫力、消脂消腫
做法：
- 將決明子、枸杞用沸水沖泡
- 大概10分鐘左右，再按個人口味加冰糖
適合人群：夏日消暑茶飲、想減肥人士
6.降酸保健茶
每個人的血液中都含有尿酸，當尿酸未能及時排走時，會產生尿毒癥及痛楚。一般情況下很難被察覺，偶然大腳趾、關節會出現疼痛，這時有可能是因為尿酸問題。
如果你長期進食冷飲、食物，那麼容易降低身體機能，容易堵塞經脈，尿酸無法正常排出。尤其是經常喝酒、肥胖人士，容易成為尿酸人士，需要注意日常飲食、偶爾飲降酸保健茶。
配方：貓鬚草、廣金錢草、綠茶、膳食纖維
功效：降低尿酸、行氣活絡、清熱去濕
做法：
- 將所有藥材加入沸水
- 浸泡大概2分鐘即可
- 可以不需重復加泡
適合人群：關注關節、尿酸過高人士，可當日常保健茶
7.牛蒡茶
牛蒡含有豐富營養素，例如膳食纖維、鈣、鋅等，其中還含有豐富的胡蘿蔔素、氨基酸。它泡水後能分泌出一種皂素，對肌膚有保護作用，並可控制油脂分泌，提升免疫力，具有降血壓、減肥、護膚的功效。
配方：紅棗3粒、枸杞一勺、牛蒡110克
功效：護膚、降血糖、消脂瘦身、提高免疫力
做法：
- 先將牛蒡外層去除，切成小片
- 再加入紅棗煮，等待顏色稍深
- 最後加入枸杞即可
8.香草茶
你想沖泡一杯好飲的香草茶，需要從這的基底材料入手，加上香草一起搭配，調制口感順滑的保健茶。新鮮香草不適宜泡太久，而幹香草比較耐泡，味道也較濃郁。
配方：桑葉、烏龍茶、香草、決明子、大麥
功效：有助減肥、消脂排毒、清肝潤燥、促進新陳代謝
做法：
- 將所有藥材加入沸水中
- 大概5分鐘後即可飲用
9.蕎麥茶
蕎麥營養較豐富，含有豐富蛋白質、維生素，例如鈣、硒、鋅等多種微量元素，有助於保護視力，軟化血管。
配方：黃金蕎麥
功效：保護視力、平衡血糖、軟化血管
做法：
- 用沸水將所有藥材沖泡5分鐘
- 可加泡2次左右飲用
適合人群：眼部疲勞、血糖、血脂高人士，可也當日常養生茶飲用
10.洛神花茶
洛神花不僅可以沖泡飲用，也可以製作成其他食物，例如蜜餞、果凍、養生飲品等等。它內含花青素，有利於降血脂，保持肌膚水潤性及紅潤度，但不可飲用多，偶爾喝一杯洛神花茶，有利於保健養生。
配方：洛神花、玫瑰、洋甘菊、薰衣草
功效：降血脂、美容、消脂、減少發炎
做法：
- 將所有花草加入沸水
- 沖泡5分鐘即可飲用
總結
現在市面上有不同系列的養生茶包，例如花果茶、薏米茶、玫瑰花茶等等，在天氣轉變或日常生活中可適當飲用養生茶，改善體質、美顏護膚，有效消脂減肥。你學會養生配方、沖泡方法，這樣才可以飲對保健茶，喝出健康。